Автор: Скрябина Ирина Вячеславовна
УДК 159.9:378
Скрябина И. В.
педагог-психолог
ЦППМСП Кировского района г.о. Донецк,
г. Донецк, ДНР, Россия
ВЛИЯНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ НА ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ
Аннотация. Вопросы здорового образа жизни актуальны для молодых людей, обучающихся в образовательных учреждениях. Понимание влияния эмоционального состояния на выбор образа жизни помогает разработать стратегии для улучшения жизни этой категории населения. Общее психологическое состояние влияет на физическое здоровье, устойчивость к стрессу, самооценку и умственные способности. Формирование благоприятной психологической атмосферы в учебных заведениях важно для реализации этой цели. В статье рассматривается влияние психологического благополучия на физическое здоровье обучающихся, представлены его аспекты и эффективные методики для повышения уровня благополучия и развития осознанного отношения к здоровью.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, обучающиеся, психологическое благополучие, здоровье.
Skryabina I. V.
teacher-psychologist
CPPMSP Kirovsky district, Donetsk,
Donetsk, DPR, Russia
THE INFLUENCE OF PSYCHOLOGICAL WELL-BEING ON THE FORMATION OF A HEALTHY LIFESTYLE AMONG STUDENTS
Annotation. Healthy lifestyle issues are relevant for young people studying in educational institutions. Understanding the impact of emotional state on lifestyle choices helps to develop strategies to improve the lives of this population. The general psychological state affects physical health, stress tolerance, self-esteem, and mental abilities. The formation of a favorable psychological atmosphere in educational institutions is important for the realization of this goal. The article examines the impact of psychological well-being on the physical health of students, presents its aspects and effective methods for improving well-being and developing a conscious attitude to health.
Keywords: healthy lifestyle, students, psychological well-being, health.
Введение. Сегодня тема здорового образа жизни находится на передовой обсуждения вопросов человеческого благополучия. Среди всех социальных групп особый интерес представляют учащиеся, так как их душевное равновесие является краеугольным камнем в формировании и сохранении полезных привычек. Постижение механизмов влияния эмоций на жизненный уклад даёт возможность разрабатывать действенные методики улучшения жизненных показателей этой категории людей.
Научные данные свидетельствуют о том, что психологически благополучные студенты и школьники проявляют естественную склонность к здоровому образу жизни. В их поведении прослеживается предпочтение рациональному питанию, регулярной физической активности и отсутствию вредных привычек [2]. Это открытие подчеркивает значимость создания поддерживающей психологической атмосферы в образовательных организациях, которая будет содействовать формированию и сохранению здорового образа жизни у учащихся.
Влияние психологического благополучия на формирование здорового образа жизни у обучающихся является ключевым фактором в современном образовании. Рассмотрим основные аспекты этого влияния:
· Психологическое равновесие как основа:
o Умение управлять стрессом;
o Эмоциональный самоконтроль;
o Способность справляться с учебными и личными нагрузками.
· Влияние на физическое здоровье:
o Сбалансированное питание;
o Регулярные физические нагрузки;
o Отказ от вредных привычек.
· Когнитивные аспекты:
o Улучшение концентрации;
o Повышение обучаемости;
o Развитие памяти;
o Способность усваивать информацию о ЗОЖ.
· Личностные факторы:
o Высокая самооценка;
o Уверенность в собственных силах;
o Способность принимать взвешенные решения;
o Устойчивость к негативному влиянию.
Психологическое равновесие имеет большое значение для поддержания здорового образа жизни среди учеников. В школьные годы формируются основы здорового образа жизни, которые сопровождают человека всю жизнь. Один из аспектов психологического благополучия — умение справляться со стрессом и эмоциональными состояниями. Те, кто обладает навыками эмоционального самоконтроля, лучше справляются со стрессом, возникающим в учёбе и личной жизни. Это умение не только снижает уровень стресса, но и способствует осознанному выбору здорового образа жизни, например, активному отдыху вместо курения или употребления алкоголя для снятия нервного напряжения.
Психологическое благополучие играет важную роль в формировании здорового образа жизни. Счастливые и удовлетворённые ученики чаще заботятся о своём здоровье, поддерживают социальные связи и обладают высокой самооценкой. Это делает их устойчивыми к вредным привычкам и способствует лучшему усвоению информации о здоровом образе жизни. Таким образом, психологическое благополучие влияет на физическое и психическое состояние обучающихся, развивая стрессоустойчивость, мотивацию, самооценку и когнитивные способности.
Важно подчеркнуть, что для поддержания и укрепления эмоционального благополучия в образовательных учреждениях требуется комплексный подход, который включает не только улучшение физического состояния учащихся, но и развитие навыков саморегуляции эмоций. Этот процесс предполагает реализацию программ психологической поддержки, обучение методам борьбы со стрессом, а также создание благоприятной образовательной среды, способствующей эмоциональному и физическому благополучию. Психологическое благополучие напрямую влияет на способность человека принимать здоровые решения, формирует его отношение к физической активности, питанию, отдыху и заботе о своём теле.
Рассмотрим несколько практических методик, направленных на повышение психологического благополучия среди обучающихся, что в свою очередь способствует формированию у них здорового образа жизни.
Практические методики повышения психологического благополучия:
· Техники майндфулнесс:
o Снижение стресса;
o Борьба с тревогой;
o Развитие осознанности.
· Социальная поддержка:
o Взаимодействие с одногруппниками;
o Поддержка преподавателей;
o Вовлечение родителей.
· Формирование полезных привычек:
o Создание режима дня;
o Организация активного отдыха;
o Планирование физической активности.
· Работа с эмоциональным состоянием:
o Техники релаксации;
o Достаточный сон;
o Методы борьбы со стрессом.
· Образовательная составляющая:
o Программы психологической поддержки;
o Обучение навыкам саморегуляции;
o Создание благоприятной образовательной среды.
Результаты правильного формирования психологического благополучия:
· Улучшение академической успеваемости;
· Формирование устойчивых здоровых привычек;
· Развитие навыков самоконтроля;
· Повышение качества жизни в целом.
Рекомендации по внедрению:
· Системный подход к организации учебного процесса;
· Внедрение программ по развитию эмоционального интеллекта;
· Создание поддерживающего окружения;
· Регулярный мониторинг психологического состояния;
· Индивидуальный подход к каждому обучающемуся.
Важно помнить, что формирование здорового образа жизни у обучающихся должно базироваться на осознании взаимосвязи между психологическим состоянием и физическим здоровьем. Только комплексный подход, включающий как физическую, так и психологическую составляющую, может привести к устойчивым положительным изменениям в образе жизни студентов и школьников.
Для достижения максимальной эффективности необходимо:
· Постоянное обновление методик;
· Вовлечение всех участников образовательного процесса;
· Создание позитивной обратной связи;
· Поощрение достижений
· Поддержка инициатив обучающихся.
Такой подход поможет сформировать у обучающихся не просто набор здоровых привычек, но и осознанное отношение к своему здоровью как к важному компоненту успешной и полноценной жизни.
Создание благоприятной психологической обстановки в учебном заведении и повседневной жизни должно стать приоритетом для достижения этой цели. В последние годы активно изучается связь между психологическим благополучием и физическим здоровьем, особенно среди школьников и студентов. Осознание этой связи может существенно повлиять на формирование здорового образа жизни молодого поколения. Психологическое благополучие является ключевым фактором для здорового образа жизни студентов. Во время обучения в университете закладываются основы здорового образа жизни, необходимые для успешной карьеры.
Одна из эффективных методик — освоение практик mindfulness. Они помогают учащимся справляться со стрессом, тревогой и депрессией, учат их концентрироваться на настоящем моменте и осознавать свои эмоции без осуждения. Mindfulness способствует осознанию своих потребностей и желаний, что является ключом к формированию здоровых привычек [4].
Вторая важная методика — развитие навыков управления временем и задачами, что снижает уровень стресса и позволяет уделять время спорту, отдыху и сну. Мастер-классы по тайм-менеджменту и планированию могут быть организованы в рамках учебного процесса, чтобы студенты могли применять эти навыки в реальной жизни [6].
Третья методика — проведение семинаров и тренингов по здоровому питанию, где студенты учатся составлять рацион, учитывая потребности организма в витаминах и минералах, а также узнают о влиянии питания на умственную и физическую деятельность. Обучение основам диетологии и правильного пищевого поведения помогает формировать сознательное отношение к выбору продуктов и отказаться от вредных привычек.
Четвёртая методика заключается в организации спортивных секций и групп по интересам, что укрепляет физическое здоровье, позволяет заводить новых друзей, общаться и получать поддержку, что важно для психологического благополучия. Коллективные занятия спортом также учат командной работе и взаимопомощи.
Пятая методика — поддержание уровня эмоционального интеллекта через обучающие сессии, где студенты учатся управлять своими эмоциями, развивать сочувствие и эмпатию, что положительно влияет на коммуникацию и создаёт благоприятную образовательную среду.
Применение указанных методов в образовательном процессе и повседневной жизни учеников способствует не только улучшению их психологического благополучия, но и формированию осознанного отношения к своему здоровью, что является основой для здорового образа жизни.
В контексте формирования здоровых привычек среди учеников особенно важно понимать, как стресс и тревога могут влиять на выбор здоровых или нездоровых привычек. Кажется, что стрессовые и тревожные состояния могут подтолкнуть людей к выбору вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя или наркотиков, неправильное питание и отсутствие физической активности. Такое поведение часто рассматривается как попытка временно снять напряжение или уйти от проблем. Однако в рамках образовательной среды есть и другая сторона взаимодействия между психологическим благополучием и формированием здоровых привычек.
Для определения исходного уровня здорового образа жизни у учащихся, им можно предложить заполнить опросник «Формирование здорового образа жизни и психологическое благополучие студентов» [5]. Этот опросник основан на учебном пособии «Физическая культура и здоровый образ жизни студента» М.Я. Виленского и А.Г. Горшкова [1], учебнике «Физическая культура студента» В.И. Ильинича [3], которые содержат принципы здорового образа жизни, а также опроснике «Шкала психологического благополучия» К. Рифф (адаптация Т.Д. Шевеленковой и П.П. Фесенко). Опросник состоит из двух блоков [7]. Первый блок, «Определение степени психологического благополучия», содержит 84 вопроса и шесть шкал. Второй блок, «Выявление компонентов здорового образа жизни», включает 27 вопросов, разделённых на три шкалы.
Исследования показывают, что осознание негативных последствий стресса и тревоги для физического и психического здоровья может стимулировать учеников к активному поиску и внедрению стратегий снижения этих состояний. Таким образом, при правильной информационной поддержке и доступе к средствам поддержания здорового образа жизни ученики могут выбирать физические упражнения, сбалансированное питание, техники релаксации и достаточный сон для борьбы со стрессом и тревогой, улучшая своё психологическое благополучие.
Важно подчеркнуть роль социальной поддержки в контексте образовательной среды. Одноклассники, учителя и родители могут играть ключевую роль в формировании у учеников позитивного восприятия здорового образа жизни, предлагая поддержку в сложных ситуациях. Взаимопомощь и поощрение полезных привычек могут значительно повысить мотивацию к поддержанию здорового образа жизни даже при высокой психоэмоциональной нагрузке. Таким образом, улучшение психического здоровья учеников является ключевым фактором в успешном формировании навыков здорового образа жизни.
Список литературы
1. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. — Москва: КноРус, 2012. — 239 с.
2. Журавлева, И.В. Здоровье студентов: социологический анализ / И.В. Журавлева. — Москва: НИЦ ИНФРА-М, 2022. — 272 с.
3. Ильинич, В.И. Физическая культура студента: учеб. для студентов вузов / В.И. Ильинич. — Москва: Гардарики, 2007. — 447 с.
4. Кочеткова, Н.Ф. Технологии мобилизации жизненных сил в стрессовых ситуациях / Н.Ф. Кочеткова // The Newman in Foreign policy. — 2022. — № 66 (110). — С. 59-62
5. Носов, А.Г. Диагностика уровня становления здорового образа жизни у обучающихся / А.Г. Носов // Фундаментальные исследования. — 2014. — № 12 (12). — С. 2644-2648
6. Трофимов, К.В. Самоорганизация как условие организации жизнедеятельности студентов вуза / К.В. Трофимов // Научно-педагогическое обозрение. Pedagogical Review. — 2019. — № 5 (27). — С. 9-15
7. Шкала психологического благополучия К. Рифф // URL: https://psytests.org/exist/rpwbA-run.html (дата обращения: 17.03.2025)