Автор: Лукашенко Дарья Павловна
Для успешной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов требуются качественно организованные тренировки с применением современных подходов и методов. Одним из таких методов является проведение тренировок в условиях среднегорья. Положительный эффект тренировок в условиях среднегорья не вызывает сомнения у специалистов. Однако на сегодняшний день до сих пор не до конца изучены механизмы адаптации спортсменов к условиям среднегорья.
К характерным факторам горного климата относятся пониженное атмосферное давление, резкие перепады дневных и ночных температур, низкая влажность воздуха, высокая солнечная радиация, ионизированный воздух.
В зависимости от степени гипоксии уменьшается как парциальное давление кислорода в крови, так и насыщение крови кислородом. Соответственно, уменьшается градиент давления кислорода между капиллярной кровью и тканями, ухудшается транспортировка кислорода к тканям, что ведет к уменьшению насыщения клеток кислородом.
Низкая влажность воздуха приводит к уменьшению жидкости в плазме крови, что приводит к уменьшению величины максимальной ЧСС. Так же происходит уменьшение максимального систолического объема и сердечного выброса, скорости транспорта кислорода артериальной кровью и, как следствие, снижение МПК.
Адаптация организма и ее скорость в условиях среднегорья зависит от следующих факторов:
Уровня тренированности;
Специализации;
Опыта пребывания и тренировок в среднегорье.
Для более детального изучения механизмов адаптации в условиях среднегорья было проведено исследование в естественных условиях с.Бостери (Киргизия) Исследованиями были охвачены 75 легкоатлетов. Спортсмены были условно разделены на 4 группы:
Первую группу составили легкоатлеты, специализирующиеся в беге на короткие дистанции;
Вторая группа: спортсмены, занимающиеся бегом на средние дистанции;
Третью группу составляли легкоатлеты, занимающиеся бегом на длинные дистанции;
В четвертую группу вошли спортсмены, специализирующиеся в марафонском беге.
Исследование проводилось с помощью тетраполярной грудной реографии по Кубичеку.
По результатам исследований, у легкоатлетов-спринтеров в течение первых двух недель сбора значительно увеличивались показатели ЧСС, а в дальнейшем наблюдалась некоторая тенденция к снижению частоты сердцебиений. В то время как у легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции, значительное увеличение ЧСС произошло лишь на первой неделе тренировок в условиях среднегорья. Однако прирост ЧСС был значительно ниже, чем у спринтеров. В течение следующих недель тренировок в среднегорье значения ЧСС постепенно снижались. Наиболее высокие темпы снижения частоты ЧСС до уровня исходных величин были выявлены у легкоатлетов, специализирующихся в беге на длинные дистанции. Из этого следует, что выраженность изменений показателей ЧСС у легкоатлетов в условиях среднегорья зависит от специализации.
Так же были проанализированы изменения УОК. У спринтеров в течение трехнедельного сбора показатели УОК устойчиво снижались и сохраняли низкое значение до конца сбора. У легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, на первой неделе тренировок на 8,8 мл увеличились показатели систолического выброса и достигли 107,5+- 3,7 мл. На последующих двух неделях показатели УОК постепенно увеличивались и достигли исходных значений. У бегунов на длинные дистанции в течение трехнедельного сбора происходило снижение показателей систолического объема крови. У легкоатлетов, специализирующихся в беге на марафонские дистанции, показатели УОК снижались 2/3 сбора, а к концу несколько увеличились, однако не достигли исходных значений.
Систематические тренировки в условиях среднегорья оказывают разное влияние на изменение показателей ЧСС и УОК легкоатлетов различной специализации. У большинства исследуемых к концу тренировочных сборов наблюдается своеобразная акклиматизация и адаптация к условиям среднегорья.
В процессе сбора в условиях среднегорья у легкоатлетов во всех исследуемых группах произошло увеличение показателей ЧСС по сравнению с исходными данными. При этом показатели УОК, наоборот, снизились.