Автор: Кохоленко Анастасия Сергеевна
Физическая культура и спорт как основа формирования здорового образа жизни.
Ключевые слова: мотивация, спорт, физическая культура, здоровье.
Аннотация
В статье рассматривается важность физической культуры для формирования здорового образа жизни, а также необходимость приобщения молодежи к занятию спортом.
Сохранению здоровья, укреплению общего состояния человека содействует физическая культура. Проблема сохранения здоровья была всегда актуальной, и остается по сей день. В настоящее время в России огромное значение уделяется спорту как важному направлению социальной политики страны. Еще издавна говорили о великой значимости спорта для организма человека. Целитель и врач Гиппократ обширно применял физические упражнения для лечения заболевших, а также доказал важность их применения. Он говорил: «Гармония функций является результатом правильного отношения суммы упражнений к здоровью данного субъекта». Древнеримский врач Галлен говорил: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений». Актуальность данной темы в том, что современная молодежь не уделяет должного внимания занятиям физической культурой. Важно приобщать к спорту с самого раннего возраста, ведь все мы знаем, что спорт — залог здоровья! Самое главное в формировании здорового образа жизни — мотивация человека на реализацию своих социальных, физических, интеллектуальных и психических способностей и возможностей. Любой спорт направлен на сохранение здоровья людей, его улучшение. Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья и является основой профилактики большинства заболеваний. Важными составляющими физической культуры как здорового образа жизни являются: двигательная культура, культура тела и культура здоровья. Учёные отмечают данные, которые характеризуют физическую культуру личности, такие как:
· признание человеком, что его здоровье — это важность;
· произвольность или декларативность этих отношений;
· методы, используемые человеком для того, чтобы поддержать и укрепить состояние здоровья;
· понимание о своем физическом состоянии, способах поддержания и укрепления здоровья;
· готовность оказывать посильную помощь людям, для того что бы повысить их уровень физического состояния.
В физическую культуру также входят средства, которые используются для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье, а также грамотно их применять. Человек, который ведет здоровый образ жизни, знает, что в паре со спортом его жизнь будет насыщенной, здоровой физически и морально. Здоровый образ жизни показывает возможности для самореализации, возможности созидать ценности как духовные, так и материальные, которые, в конечном счете, обогащают и укрепляют общество и создают могущество нашей страны. Комплексный взгляд на развитие важности ЗОЖ в образовании должен быть создан с учётом факторов влияния на состояние здоровья детей. Это могут быть такие факторы: неблагоприятные экологические или социальные условия, большой комплекс привычек, установок, который сформировался в младшем возрасте и другие. Для того, чтобы правильно сформировать мнение о занятиях физической культурой и его влиянии на организм человека, нужно с самого раннего возраста показывать его значимость.
Так, в задачи формирования культуры здорового образа жизни детей можно предложить такие аспекты деятельности:
· дать представление о положительных факторах, которые влияют на здоровье;
· научить обучающихся осознанно выбирать поступки, поведение, позволяющие сохранять и укреплять здоровье;
· просветить о правилах личной гигиены;
· дать понятие о здоровом питании;
· научить детей составлять, анализировать и контролировать свой режим дня;
· просветить о негативных факторах риска здоровью детей (сниженная двигательная активность, инфекционные заболевания, переутомления и т. п.),
· сформировать представление об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни;
· раскрыть понятие о зависимостях и их вредном влиянии на здоровье;
· сформировать потребность в любом случае обращаться к врачу по любым вопросам состояния здоровья.
На мой взгляд, привитие такой привычки как здоровый образ жизни необходимо начать с разбора режима дня. Для начала, нужно качественно распределить время работы и отдыха, время для сна и для приема пищи. В наше время дети, в основном, питаются некачественной едой. Частые перекусы в виде пиццы, чипсов, гамбургеров и хот-догов, распитие кока-колы и энергетиков могут привести их к проблемам в будущем, а именно к ожирению. Именно поэтому так важно правильно питаться. А помочь, направить детей в нужное русло может физкультура в школе. Занятия на уроках физкультуры помогают сжигать ненужные калории, а также прививают любовь к спорту. Выполняя разные физические упражнения, дети получают много энергии. Также такие занятия помогают в укреплении костей. Режим сна, особенно полноценный ночной сон — спутники счастливой и здоровой жизни. Также полноценный здоровый сон придает детям внимательность, энергию и здоровье. Занимаясь физическими упражнениями, мы помогаем своему организму избавляться от стресса. Глубокое дыхание во время выполнения упражнений способствует более тщательному насыщению мозга кислородом, а тот, в свою очередь, помогает нам не пропускать стресс. Также во время занятий спортом мы отключаемся от плохих мыслей, устремляем свой взгляд лишь на выполнение определённых заданий. Для того, чтобы понять, что физкультура важна для нашей жизни, необходимо долго и тщательно проработать над самим собой. Именно поэтому необходимо как можно раньше прививать любовь к спорту детям. Каждый человек хочет прожить свою жизнь счастливо. Обычно из-за неправильного образа жизни у человека возникают нервные расстройства, различные заболевания, проблемы на работе и дома. Ведь походов к врачу часто можно избежать, если правильно выстроить свой образ жизни.