Автор: Елена Ивановна Лоренцева
Консультация «Красивая осанка – залог здоровья!»
Всегда радуют глаза люди, которые имеют красивую осанку. Они всегда держат спину ровно, красиво ходят и сидят, на них приятно смотреть.
Но, к сожалению, есть люди, которые сутулятся, голова у них наклонена вниз, зачастую одно плечо ниже другого, движения несуразны, имеют некрасивую походку. У таких людей неправильная осанка, которая, помимо неэстетического внешнего вида, провоцирует нарушение деятельности внутренних органов, ухудшает кровообращение, развивает психологические комплексы. Такая осанка появляется вследствие несимметричного развития мышечного корсета, что и приводит к искривлению позвоночника. После восемнадцати лет исправить такой дефект очень сложно, поэтому необходимо с детских лет систематически следить за осанкой ребёнка и своевременно принимать необходимые меры по её коррекции.
В дошкольном возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребёнка, в своей основе, состоит из хрящевой ткани, кости – не достаточно крепки, в них мало минеральных солей. Мышцы спины развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста особенно уязвима, так как легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.
Отчего может нарушаться осанка ребёнка?
От мебели, которая не соответствует возрасту и росту ребёнка; привычка ребёнка стоять, опираясь на одну и ту же ногу; неправильная ходьба (с наклоненной вниз головой, опущенными и сведёнными вперёд плечами). Запомните, что правильной считается та ходьба, во время которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги. Для постановки правильной осанки и чувства равновесия, учите ребёнка во время ходьбы параллельно ставить ступни. Это можно делать на узких тропинках, досках, ступеньках, деревянных колодах, начерченных мелом извивающихся дорожках. Тротуарный бордюр – прекрасное и излюбленное детьми средство.
Неправильная поза во время сна (согнув ноги «калачиком”) и несоответствующая постель, на которой спит ребёнок. Спать необходимо на твёрдой основе кровати, на которую ребёнок будет опираться костными выступами, а мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому необходимы так же мягкий матрац и подушка. Лучше, когда подушка находится между щекой и плечом, она может быть достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведёнными в стороны и согнутыми в локтевом суставе руками.
Несформированные умения правильно сидеть и стоять; нарушение осанки, зачастую, развивается у малоподвижных, ослабленных детей со слаборазвитой мускулатурой. Поэтому, детям просто необходимо выполнять гимнастические упражнения, способствующие укреплению тех мышц, которые обеспечивают формирование красивой осанки. Как мы уже отмечали, отклонения в формировании правильной осанки негативно влияют на состояние внутренних органов (в частности, кишечника). Кроме того, ссутуленная спина способствует развитию трудностей для нормальных движений грудной клетки во время дыхания, вследствие чего меньше кислорода поступает в кору головного мозга.
В холодное время года дети большую часть времени проводят в помещениях, где недостаточно места для веселой беготни и спортивных игр. Малыши занимаются, рисуют, лепят, как правило, сидя. А ведь долгое и тем более неправильное сидение ребенка может привести к искривлению позвоночника. Чем же помочь нашим малышам?
Взрослым нужно следить, чтобы ребенок не сутулился во время занятий и не сидел слишком долго. Например, после раскрашивания картинок лучше предложить ребёнку какое-нибудь подвижное занятие – помочь убрать посуду со стола или красиво расставить игрушки на полке. Побеседуйте с ребенком о том, для чего нужно учиться сидеть и стоять не сутулясь. Расскажите, что еще в старину на Руси добрым молодцем называли такого мужчину, который был строен, подтянут, ходил с прямой спиной и гордо поднятой головой. О таких говорили – статный человек или осанистый. Не изменилось отношение к людям с красивой осанкой и сегодня. Как правило, они уверены в себе и имеют хорошее здоровье. Обратите внимание ребёнка на осанку положительных сказочных персонажей (Иван Царевич, Василиса Прекрасная и т.д.), известных людей – спортсменов, артистов, танцоров. В качестве анти примера можно вспомнить ту же Бабу Ягу, которая на всех книжных иллюстрациях изображается сгорбленной.
Обратитесь к детскому анатомическому атласу и покажите малышу на картинках, как устроен человеческий скелет, что происходит с позвоночником при искривлении, какие внутренние органы будут зажаты, если сутулиться.
Не обойтись без гимнастики. Если вы с ребенком заранее побеседовали о необходимости укреплять позвоночник, он уже не будет считать зарядку бесполезным занятием. Но чтобы малыш в это время не заскучал, постарайтесь использовать простые игровые приемы. Упражнений, которые помогают улучшить осанку, очень много. Заранее подготовьте коврик, мяч, ленту, гимнастическую палку и… приосаньтесь…
Прятки Ребёнок стоит, выпрямив спину, ноги соединены вместе, руки – в «замочке» за шеей. Делаем полу присед, округляем спинку и, опуская голову вниз и соединяя локти, немного наклоняемся вперед. Вот и спрятался! А теперь медленно выпрямляем ноги, локти разворачиваем в стороны, стараясь соединить лопатки, а голову поднимаем вверх.
Каталки-прилипалки
Стоя спиной к стене, ребёнок прижимает нижней частью спины мячик (средних размеров). Держа руки вдоль туловища, ребенок медленно приседает и опять встает. При этом он как будто прилип к мячику, катает его по стенке вверх-вниз.
Перекати колбаску Ребенок ложится на спину. Ноги прижаты друг к другу, руки вытянуты над головой, прижимают уши. Он начинает перекатываться по коврику вправо, а потом влево. При этом он должен сохранить прямое положение тела.
Канатоходец Ленту длиной 3-4 метра мама кладет на пол – это будет канат. А юный канатоходец должен встать на него, сомкнув за спиной руки «в замочек», и пройти, не потеряв равновесие. Спину и голову ребёнок держит прямо, смотреть на ленточную дорожку можно только глазками.
Поглядим по сторонам Сидя на коврике, ноги раздвинем пошире, а руки разведём в стороны. Спину ребёнок должен выпрямить и, не сутулясь, поворачиваться то вправо, то влево.
Самолетик Ребёнок стоит на носочках, спину распрямил, руки вытянул в стороны, как крылья у самолёта. Начинает медленно вращаться в одну сторону, затем в обратную, стараясь сохранить равновесие. Это упражнение можно делать и с гимнастической палкой.
Предупредить развитие неправильной осанки легче, чем потом трудиться над ее исправлением и бороться с недугами позвоночника. Чем раньше родители задумаются об этом – тем лучше. Желаем успехов в воспитании здорового ребенка!