Автор: Черкашина Ольга Игоревна
Навязчивое желание быть в курсе новостей и событий
Мы живем в век информационных технологий, которые позволяют нам находится в курсе событий. Каждый день, просыпаясь утром, мы включаем телевизор, берем телефон и читаем новости. Кто-то читает новости для своего развития, другие полностью погружаются в ленту событий. Постоянное погружение в новостные ресурсы повышает тревожность.
Откуда берется эта навязчивая потребность в информации?? Начнем с того, что все люди нуждаются в общении — постоянном контакте с окружающим миром. Поскольку все мы живем напряженной жизнью, мы сознательно создаем»фон»,который позволяет нам чувствовать, что мы не одиноки.
Кроме того, слушая и читая мнения других людей, каждый из нас пытается оградить себя от неприятных событий. Таким образом, информированность о мире дает нам чувство защищенности и контроля, а также удовлетворяет нашу потребность быть нужным.
Как справится с зависимостью от новостей и обезопасить своё психологическое здоровье?
1. Попробуйте остановится и понять, какую потребность вы пытаетесь удовлетворить? Например, потребность в признании, общении являются важными для каждого человека. Каждому человеку нужно, чтобы его принимали и признавали ценность. Подумайте, как вы можете удовлетворить эту потребность не прибегая к новостным ресурсам, другими способами. Например, займитесь саморазвитием.
2.Выделите себе определенное время в день на отказ от информации, каждый раз увеличивая его. Старайтесь отвлечь себя от источников новостей и уделяйте больше внимания своей семье, работе, хобби, прогулке.
3.Когда вы видите отрицательный контент, подумайте, полезно ли вам эта информация? Если вы все-таки просмотрели негативные новости и чувствуете, что они вызывают неприятные чувства, обратитесь за помощью, поддержкой к близким и друзьям или специалисту.
4.Если возникают тревожные мысли не стоит отчаянно избавляться от них. Признайте их. Спросите себя «Как это касается меня?», «Могу ли я, в данный момент, повлиять на это?»
Постарайтесь понять, что эти мысли и тревога постепенно уйдут. Они никак к вам не относятся.
5.Несмотря на ежедневное общение с родственниками и коллегами по работе, Ваша социальная активность может быть недостаточной. Постарайтесь вспомнить тех, с кем вы давно не общались, и восстановить с ними контакт.
6.Сосредоточьтесь на позитивных событиях, произошедших с вами в течение дня, особенно если вы озабочены негативными моментами
7. Пользуйтесь полезными ресурсами.
Берегите свое эмоциональное состояние и своих близких!