Автор: Смирнова Ольга Анатольевна
АННОТАЦИЯ
В данной статье рассматривается классификация эмоций, влияние эмоций на жизнь человека и общественное сознание в целом. Так же затронута история этого социально-биологического явления, дальнейшее изучение и развитие. Сущность понятия «эмоции» и его особенности. Различия и сходства проявления эмоций у животных и людей. Причины возникновения эмоций и их природа, способы борьбы с негативными эмоциями, способы их проработки и выплёскивания. Влияние темперамента человека на проявление или подавление эмоций. Способы создания благоприятной эмоциональной среды.
Ключевые слова: эмоции, переживания, реакция, виды эмоций, влияние эмоций, чувства, ощущения.
Эмоции — особый класс субъективных психологических состояний. Понятия «эмоции» и «чувства» нередко употребляют как синонимы, хотя они и отличаются друг от друга. Эмоции — более простое, непосредственное переживание в данный момент. Говорят о разных эмоциональных состояниях человека в различных ситуациях. Чувство — более сложное, постоянное, устоявшееся эмоциональное отношение человека. Чувства выражаются в эмоциях, но они всегда предметны, т.е. мы испытываем чувства к чему-то или кому-то, имеющим для нас постоянную мотивационную значимость.
Эмоции не возникают сами собой, без причины, их истоки — в потребностях человека, как простейших, органических, так и социальных. Если наши потребности удовлетворяются, то это вызывает у нас положительные эмоции; то, что препятствует удовлетворению потребностей, вызывает у нас отрицательные эмоции. Таким образом, положительные эмоции — это приятные для человека чувства, отрицательные — неприятные.
Чувства и эмоции — это переживаемые человеком отношения к миру и к самому себе. Такие отношения придают эмоциональную окраску всему, что человек делает или воспринимает, о чем он думает.
Эмоции появились в жизни человека в результате эволюции животного мира. Они отражают ощущения человека, его отношение к тем или иным процессов, как события влияют на его внутреннее устройство и помогают окружающим понять реакцию на те или иные слова и действия в форме переживаний.
Эмоции могут проявляться не только у людей, но и у животных, просто в первом случае эмоции имеют более глубокое значение.
И. Кант разделял эмоции на два вида:
— стенические (повышающие жизнедеятельность организма)
— астенические (понижающие её)
Так же наиболее известной классификацией является определение эмоций как положительные и отрицательные. То есть те, которые приятны для восприятия и нет. Более древними и известными являются переживания удовольствия и неудовольствия, они формировались на основе того, чего стоит избегать, чтоб не испытывать дискомфорт, а что, наоборот, влечёт за собой только положительные ощущения.
Однако самыми сложными являются эмоции смешанного типа. Они сочетают в себе и отрицательные, и положительные эмоции. Следовательно, и для человеческого восприятия даются более тяжко. Примером может послужить получение удовольствия от страха (при посещении квест-комнат или комнат страха), стояние на гвоздях (человек эмоционально разгружается, хоть и испытывает боль).
В зависимости от индивидуального восприятия, ситуации люди могут получать разные эмоции от одной и той же причины, что их вызвала.
Эмоции имеют разную степень окраски, длительность. В связи с этим выделяют настроения, аффекты и эмоции. Разберём каждое понятие в отдельности:
Настроение — это слабо выраженное устойчивое эмоциональное состояние, причина которого человеку может быть не ясна. Оно постоянно присутствует у человека в качестве эмоционального тона, повышая или понижая его активность в общении или работе.
Эмоции — это более кратковременное, но достаточно сильно выраженное переживание человеком радости, горя, страха и т. п. Они возникают по поводу удовлетворения или неудовлетворения потребностей и имеют хорошо осознаваемую причину появления.
Аффект — быстро возникающее очень интенсивное и кратковременное эмоциональное состояние, вызываемое сильным или особо значимым для человека стимулом. [1]
В большинстве случаев аффект вытекает из конфликта. Он характеризуется снижением способности к переключению внимания, проходит ярко и остро, человек начинает фокусироваться на предмете недовольства, поле восприятия заметно сужается. Человек мало отдаёт или не отдаёт вовсе себе отчёт о возможных дальнейших последствиях, поэтому действует резко и импульсивно. Состояние после, исходя из наблюдений, проводимых экспертами, следующее: человек чувствует слабость и упадок сил, раскаивается в содеянном, так как он уже не находится в этом состоянии, то начинает осознавать и прокручивать возможные развития событий, он равнодушен ко всему и опустошён. Когда подобное происходит в нормальной обстановке, человек легко «заводится» после каждого слова, то можно предположить, что у него какое-то нервное заболевание или психическое расстройство, так же возможен вариант, что он просто не воспитан. В отдельных случаях подобное состояние может выступать следствием употребления психотропных веществ. Таких как наркотики или алкогольное опьянение.
Роль эмоций
Эмоции играют большую роль в жизни каждого человека. Назовём функции, которые они выполняют и разберём каждую более детально: отражательно-оценочная роль, управляющая роль, защитная, мобилизующая, компенсаторная, санкционирующая, сигнальная, дизорганизующая.
Начнём с отражательно-оценочной роли. Как упоминалось выше, на одни и те же вещи люди могут смотреть совершенно по-разному и иметь свой субъективный взгляд на происходящее. Например, если выигрыш футбольной команды. Болельщики выигравшего клуба будут рады и испытывать положительные эмоции, а болельщики проигравшей команды будут испытывать разочарование и огорчение, соответственно, тем самым выражать негативную реакцию. Или, взять, к примеру, искусство. Один и тот же фильм, спектакль, картина или будь то музыкальное произведение, для одних людей покажется шедевром, вызовет бурю положительных эмоций и впечатлений, а для других будет казаться чем-то абсурдным, вызовет негативные настроения в сознании.
Эмоции помогают нам не только ощущать здесь и сейчас, давая оценку событиям, происходящим в настоящий момент или анализировать произошедшее в прошлом, но и выражать своё отношение к тому, что можно спрогнозировать, т. е. к тому, что может произойти в ближайшем будущем. (например, предвкушение эмоций от подарка на Новый год, ожидание результатов экзамена – переживание и стресс).
Управляющая роль эмоций формирует поведение человека. Из-за сложившегося отношения человека к словам, событиям или действиям, он принимает т или иное решение. Эмоции так же влияют на мотивацию в работе, длительность исполнения тех или иных процессов, качество выполнения труда. Играя управляющую поведением и деятельностью человека роль, эмоции выполняют разнообразные положительные функции: защитную, мобилизующую, санкционирующую (переключающую), компенсаторную, сигнальную, подкрепляющую (стабилизирующую), которые часто совмещаются друг с другом.
Эмоции выполняют так же защитную функцию. Она формируется из страхов и переживаний человека. Это можно сравнить с тем чувством, например, когда сердце бешено бьётся и есть чувство тревожности, т. е. кажется, что что-то произошло, но ещё ничего не случилось. Таким образом организм предупреждает человека о возникновении возможной опасности, появляется так называемое «предчувствие». Эта функция позволяет грамотно оценить ситуацию, взвесить все риски, выбрать наиболее подходящий вариант с минимизацией возможных негативных последствий.
Мобилизующая функция человека служит катализатором, усилителем действий. Она осуществляется за счёт выброса в кровь адреналина. Например, когда человек бежит от опасности, то он может бежать так быстро, как никогда прежде. Будто добавляются сверх силы. А на самом деле шоковые ситуации пробуждают инстинкт самосохранения в человеке и отбрасывают все сомнения, позволяя повысить свои показатели в N количество раз.
Компенсаторная роль эмоций так же очень важна. Она позволяет человеку развивать аналитическое мышление, строить всевозможные прогнозы. Например, она пригождается в профессии логиста, чтоб предугадать спрос на рынке, закупить товар для складов, в общем, предугадать, что, возможно, будет актуально с точки зрения покупательной способности в предстоящие сезоны. Или же, взять, к примеру, профессию следователя, детектива. Этим людям часто приходится предугадывать возможный исход событий, а то и вовсе строить несколько цепочек, чтоб охватить в полной мере все варианты. Иначе говоря, данная функция позволяет достраивать линию при отсутствии нужной информации. Так же она позволяет формировать ощущения, впечатления об объекте наблюдения. К примеру, мы видим что-то или кого-то впервые и наш мозг начинает анализировать, давать окраску, возможно, даже исходя из ассоциаций. Мозг соотносит объект с ранее встречавшимися ему, которые имели подобный вид или качества, резюмирует полученную информацию и делает выводы. Иногда данная информация не является достоверной, но зато благодаря ей человек может выйти из затруднительного положения, хоть как-то достроив картинку. Например, даже если молодому человеку понравится девушка, он может считать первичные данные о ней и на их основе начать диалог.
Наличие у эмоций отражательно-оценочной и компенсаторной функций делает возможным проявление и санкционирующей функции эмоций (идти на контакт с объектом или нет).
Сигнальная функция эмоций есть как у человека, так и у животного. Она предупреждает о состоянии, в котором они находятся. например, когда собака громко лает, рычит, скалит зубы, то мы видим, что она демонстрирует агрессию, неприязнь, следовательно, делаем вывод и стараемся не злить его во избежание возможных последствий. Можно распознать и нехватку каких-то потребностей таким образом. Новорождённый ребёнок не наделён речью, жестикуляцией. Однако, когда мы видим, что он кричит и плачет, то понимаем, что у него скорей всего возникли сложности с восполнением первичных потребностей и стремимся помочь ему, найти источник проблемы. Академик П. К. Анохин утверждал, что эмоции важны: они отражаются в сознании человека, он их запоминает. При достижении целей человек испытывает яркие положительные эмоции, мозг их запоминает, тем самым мотивируя человека на новые достижения и поступки. Отрицательные эмоции, отпечатавшиеся в памяти, помогают предотвратить повторение ошибок [4]. Таким образом формируются ценности. С древних времён мы усваиваем нормы морали, они дошли до нас именно благодаря этому феномену человеческого восприятия.
Дезорганизующая роль эмоций. Под их влиянием человек может испытывать сомнения в себе, в том, что его действия приведут его к желаемому результату. Они служат неким тормозом на пути к успеху. Или же, когда человек прибывает в приступе злости из-за того, что у него систематично не получается одно и то же действие, то он может начать опускать руки. Тут всё будет зависеть от мировосприятия, воспитания, темперамента, в общем, от индивидуальных черт человека.
Механизмы эмоций
Всего существует несколько теорий возникновения эмоций. Одна из них была выдвинута американским психологом У. Джемсом и датским психологом Г. Н. Ланге. Она получила название периферическая теория эмоций. [3] Её суть заключается в следующем: все наши эмоции подкреплены физиологическими реакциями. Это иллюстрирует следующий пример: мы не потому смеемся, что нам смешно, а нам потому смешно, что мы смеемся. Из этого парадоксального заявления следует, что если человек изобразит гнев, чисто на уровне мимики, жестикуляции, то он действительно сможет испытать и погрузиться в эмоции гнева. Если он начнёт показывать радость, натянет улыбку, будет смеяться, то он действительно начнёт её испытывать. Для проверки на достоверность данной теории, учёные предлагают всем неравнодушным выполнить самотестирование: проснуться с утра в неопрятном виде, смотреть с недовольным лицом в зеркало, делать унылое лицо, волочить ноги по полу еле-еле отрывая их от него, то вы действительно почувствуете утомление, лёгкую апатию.
Однако подобное восприятие нельзя сводить только к физиологическим реакциям. Она может рефлекторно появляться вслед за эмоцией и не носит никакого сакрального значения. Такой вариант развития событий тоже возможен.
Интересную гипотезу о причинах появления эмоций выдвинул П. В. Симонов. Он утверждает, что эмоции появляются вследствие недостатка или избытка сведений, необходимых для удовлетворения потребности. Степень эмоционального напряжения определяется силой потребности и величиной дефицита информации, необходимой для достижения цели.
Управление эмоциями
Эмоции не всегда носят желаемый характер, иногда человеку совершенно не хочется делиться своим состоянием, но так как эмоции не всегда удаётся скрыть, они непроизвольно выплёскиваются наружу и позволяют другим считать максимум информации о вас. Желательно учиться управлять и контролировать внутренними всплесками, которые так активно рвутся наружу. Существует множество литературы на эту тему, тренингов, курсов, фильмов, информации в интернете, кто-то формирует на основе данной темы свой экспертный блог в социальных сетях и делится с аудиторией своими методиками. Однако, можно привести основные сведения на эту тему к общему знаменателю и выделить следующие методики снятия эмоционально-психологического напряжения:
• сосредоточение внимания на технических деталях задания, тактических приемах, а не на значимости результата;
• снижение значимости предстоящей деятельности, придание событию меньшей ценности или вообще переоценка значимости ситуации по типу «не очень-то и хотелось»;
• получение дополнительной информации, снимающей неопределенность ситуации;
• разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи (например, «если не поступлю в этот институт, то пойду в другой»);
• откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать это при наличных знаниях, средствах и т. п.;
• физическая разрядка (как говорил И. П. Павлов, нужно «страсть вогнать в мышцы»); для этого нужно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т. д. Иногда такая разрядка происходит у человека как бы сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д. Тик (непроизвольное сокращение мышц лица), возникающий у многих в момент волнения, тоже является рефлекторной формой моторной разрядки эмоционального напряжения;
• написание письма, запись в дневнике с изложением ситуации и причины, вызвавшей эмоциональное напряжение; этот способ больше подходит для людей замкнутых и скрытных;
• слушание музыки; музыкальной терапией занимались врачи еще в Древней Греции (Гиппократ);
• изображение на лице улыбки в случае негативных переживаний; удерживаемая улыбка улучшает настроение (в соответствии с теорией Джемса-Ланге);
• активизация чувства юмора, так как смех снижает тревожность;
• мышечное расслабление (релаксация), являющееся элементом аутогенной тренировки и рекомендуемое для снятия тревоги.
Иногда попытки оказать влияние на человека посредством убеждения, принуждения, оказания какого-либо эмоционального давления не приносят к желаемым результатам. В таком случае можно вызывать даже дизмотивацию к каким-то процессам у человека в качестве внутреннего протеста и нежелания соблюдать ваши требования. Ведь определённый выбор человек делает именно на основе его эмоционального состояния в режиме «здесь и сейчас». Лучше дать возможность человеку проплакаться и поделиться своими переживаниями, тогда шанс того, что он всё-таки пойдёт вам навстречу, становится значительно выше.
Список литературы:
1. Виды и роль эмоций в жизни человека // Научный архив URL: https://stud.baribar.kz/23831/vidy-i-rol-emotsiy-v-zhizni-cheloveka/
2. Елисеев О.П. Практикум по психологии личности – СПб., 2003.
3. 2. Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. – СПб: Питер, 20
4. Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии / Под общей редакцией А.А. Крылова, С.А. Маничева. – СПб.: Питер, 2004.